コロマリズム サブカルチャー&ダイエット

ダイエッター&スカラプターのコロマロです。この雑記系ブログで、芸能ネタやダイエットや自慢話を語りながら、彫刻しつつ、皆さんのお越しをお待ちしております。ちなみにアルバルク東京のファンであったりします。

スポンサーリンク

10kgダイエット日記

10キロダイエット日記【はじめに】『52日で10kg減』みるみる痩せた!大人の短期間ダイエット  

このブログの管理人【コロマロ】の10キロダイエット成功日記です。 ダイエットに頑張る多くの人に捧げる気持ちで52日間の全記録をまとめました。年齢により基礎代謝が落ちてしまった方や、もともと代謝の値の低い方の参考になれば幸いだと思っております。 ©…

10キロダイエット【初日 】74.1㎏ (±0) 毎日測れるのなら成功したも同然

初日 74.1kg (±0) 目次 すべての始まりは「乗る事」 体重計を新しくしよう おすすめの体重計 体重計測の時間 すべての始まりは「乗る事」 いよいよダイエットスタートです。 そもそも体重計に乗る勇気がなかったのが問題でした。気合を入れて新しい体重計で…

10キロダイエット【2日目】 73.6kg (-0.5kg) カップめんは麺を全部棄て豆腐を投入

2日目 73.6kg(-0.5kg) コロマロは辛いものが大好きです。 目次 なんちゃってスンドゥブとは? カプサイシンの効果とは? 本日の食事と運動 なんちゃってスンドゥブとは? 「激辛カップめんの麺を全部棄てて豆腐を投入」という方法で作る「なんちゃってスンド…

10キロダイエット【3日目】73.2㎏(-0.9㎏) 「ダイエットアプリ」を導入せよ

3日目 73.2kg (-0.9kg) 便利な時代になったものです。 目次 『天使のダイエット』 本日の食事と運動 『天使のダイエット』 ©2019コロマロ ダイエット体験談をネットサーフしておりましたら、「ダイエットアプリ」の存在に気が付きました。導入したのはリブラ…

10キロダイエット【4日目】 72.9kg (-1.2kg)「ライス抜きでお願いします!」

4日目 72.9kg (-1.2kg) 流行りの炭水化物抜きに関してです。 目次 「ライス抜きでお願いします!」 炭水化物としばしお別れ ダイエットの常識は変わる 本日の食事と運動 「ライス抜きでお願いします!」 ©2019コロマロ 炭水化物としばしお別れ 「炭水化物を…

10キロダイエット【5日目】72.4kg (-1.7kg) 怒りが減量の原動力にもなる!

5日目 72.4kg (-1.7kg) 今日は気持ちの問題についてです。目次 怒りのダイエット 感情のコントロール 本日の食事と運動 ©2019コロマロ 怒りのダイエット タレントの恵俊彰さんがダイエットに取り組んだきっかけは、彼がラジオ番組に出演した際、楽屋で差し入…

10キロダイエット【6日目】72.1kg (-2.0kg) サプリ情報1 マルチビタミン

6日目 72.1kg (-2.0kg) ©2019コロマロ 今日でマイナス2キロを達成しました! 5日で2キロというのは、自分でもなかなかのペースなのではと思います。この調子で頑張っていけば大丈夫だと励みになりますね。でもこれまでの経験上、最初の2キロはあっという間…

10キロダイエット【7日目】72.2kg (-1.9㎏) 糖欲怪獣エクレアン 敵を作り勝つ!

7日目 72.2kg (-1.9㎏) 初のリバウンドです・・・。目次 ライバルを作れ、そして勝て エクレアとは? はじめての小リバウンド 本日の食事と運動 ©2019コロマロ ライバルを作れ、そして勝て 「自分が本当に食べたいものを一つに絞り、その一つだけを我慢すれ…

10キロダイエット【8日目】71.8kg (-2.3kg) カロリー表記のある店に行く そもそもサイゼリヤとは?

8日目 71.8kg (-2.3kg) ©2019コロマロ どうしても外食が避けられない場合。そんな時は、なるべくカロリー表記のある店に行きましょう。ローカロリーのリゾットやサラダ、さらにはおつまみ系が沢山あるので「サイゼリヤ」は便利です。なんといっても値段が安…

10キロダイエット【9日目】71.5kg (-2.6kg) 消費者庁のお墨付き「トクホ」の効果

9日目 71.5kg (-2.6kg) 消費者庁のお墨付き「トクホ」の効果 高濃度茶カテキン入りのヘルシア緑茶です。同世代の友人から「これ飲んで徒歩通勤にしたら腹が引っ込んだ」という話を聞きましたので、コロマロも毎日飲んでます。今日は全てにおいて鉄壁の一日で…

10キロダイエット【10日目】71.2kg (-2.9kg) ビッグフランク 肉は食って良し!

10日目 71.2kg (-2.9kg) ビッグフランク 肉は食って良し! 目次 コンビニ肉の誘惑 低炭水化物ダイエットの利点 本日の食事と運動 コンビニ肉の誘惑 ©2019コロマロ とにかく肉は食べていい事にしています。これは実際に食べなくても、そう決めてあることが心…

10キロダイエット【11日目】71.2kg (-2.9kg) サプリ情報2 L-カルニチン

11日目 71.2kg (-2.9kg) またしてもサプリ話です。目次 L-カルニチン 効果は未知数のアミノ酸 本日の食事と運動 ©2019コロマロ 今日は久々の雨。仕方なく車で通勤だったのですが、あまりの楽ちんぶりに「これでは体も弛んじゃうよな」と痛感しました。ランニ…

10キロダイエット【12日目】70.6kg (-3.5kg) 恵方巻はバラして中身だけ食す

12日目 70.6kg (-3.5kg) 恵方巻はバラして中身だけ食す ©2019コロマロ 目次 恵方巻の発祥 時には家族の情を絶つ 本日の食事と運動 恵方巻の発祥 恵方巻は、もともとは関西の海苔業界が仕掛けたものだそうです。その後、大手コンビニが販促に力を入れだしてか…

10キロダイエット【13日目】70.5kg (-3.6kg) 今世紀ずっと米を食べてない人もいる

13日目 70.5kg (-3.6kg) 今世紀ずっと米を食べてない人もいる ©2019コロマロ 目次 GACKTさんのストイックな食生活 住み込みの栄養士 ようやく普通の人間に 本日の食事と運動 GACKTさんのストイックな食生活 バッキバッキの肉体が素敵なGACKTさんですが、曰く…

10キロダイエット【14日目】70.5kg (-3.6kg) サプリ情報3 α-リポ酸

14日目 70.5kg (-3.6kg) 体重の減りが滞り気味なので運動したかったのですが、今日は雪が降ってしまいました。うーん、我慢我慢。こんな時はお腹が減る前に寝てしまうのが一番です。 目次 サプリ情報3 α-リポ酸 本日の食事と運動 サプリ情報3 α-リポ酸 ©20…

10キロダイエット【15日目】69.9kg (-4.2kg) 毎日測り、グラフ化し、実感する

15日目 69.9kg (-4.2kg) 毎日測り、グラフ化し、実感する ダイエットアプリ「天使のダイエット」より体重グラフ 可視化すること。要は「目に見えるわかり易さ」と言うのは、本当に大事なことだと感じております。かつては手帳にグラフを作って自分でチマチマ…

10キロダイエット【16日目】69.9kg (-4.2kg) コップ一杯の野菜果実ジュース

16日目 69.9kg (- 4.2kg) コップ一杯の野菜果実ジュース 目次 野菜ジュース投入 野菜と野菜ジュースの違い 日本初の野菜ジュースV7 本日の食事と運動 野菜ジュース投入 昨日から野菜果実ジュースを飲むようにしました。正直、これ以上カロリーは摂りたくない…

10キロダイエット【17日目】69.1kg(-5.0kg) たまにはビリー隊長の激を受けよう

17日目 69.1kg (‐5.0kg) たまにはビリー隊長の激を受けよう ©2019コロマロ TVの横にノーパソを置き、HDDに撮り溜めてあった番組を視ながらビリーズ・ブートキャンプをやっています。 目次 ビリー隊長のその後 ビリーズネットキャンプ ‐5.0kg達成! 本日の食…

10キロダイエット【18日目】69.5kg (-4.6kg) 体重を減らし写真を増やそう

18日目 69.5kg (-4.6kg) 体重を減らし写真を増やそう ©2019コロマロ 目次 太っていると写真がなくなる 本日の食事と運動 太っていると写真がなくなる 太っている自分の写真をUPしようと思ったのですが…実はこれがあまりないんですよね。要は太った自分を見る…

10キロダイエット【19日目】69.7kg (-4.4kg) 動画サイトを活用しよう

19日目 69.7kg (-4.4kg) 動画サイトを活用しよう ©2019コロマロ コロマロのようにジムに行く余裕がない人間には、動画投稿サイトのエクササイズ動画というのが有難いです。多くの方がオリジナルのシェイプアップ方を投稿されてますから、これはもう参考にし…

10キロダイエット【20日目】69.5kg (-4.6kg) 飲み会は断っていい時代

20日目 69.5kg (-4.6kg)飲み会は断っていい時代 ©2019コロマロ 大人の男子のダイエットの最大の敵は「飲み会」です。基本的に目標を達成するまでは、重要な接待以外の飲み会は、全てNGにしましょう。 目次 行くストレスと断るストレス 本日の食事と運動 行…

10キロダイエット【21日目】69.0kg (-5.1kg) 落ち過ぎを体が補正する日も

21日目 69.0kg (-5.1kg) 落ち過ぎを体が補正する日も ダイエットアプリ「天使のダイエット」より体重グラフ 目次 体重の増減は一週間単位で考えよう 本日の食事と運動 体重の増減は一週間単位で考えよう これはつくづくそう思いましたね。グラフ化するとそ…

10キロダイエット【22日目】69.2kg (-4.9kg) 1日300キロカロリーを実践した女性

22日目 69.2kg (-4.9kg) 1日300キロカロリーを実践した女性 ©2019コロマロ 目次 ほぼ絶食で-10kg 本日の食事と運動 ほぼ絶食で-10kg 2か月で10kg落とした斉藤由貴さん。ほとんど絶食に近い状態で、プロテインなどで栄養を補うという過激な方法だったそう…

10キロダイエット【23日目】69.1kg (-5.0kg) 三食を三等分にせよ!(難しい)

23日目 69.1kg (-5.0kg) 三食を三等分にせよ!(難しい) ©2019コロマロ お医者さんのアドバイス 内科の先生とお話しする機会があり「ダイエットしてます」と打ち明けますと、先生から「ダイエット中の食事のカロリーを、三食三等分にすればリバウンドし辛く…

10キロダイエット【24日目】68.8kg (-5.3kg) 辛い作業も減量のためと思えば…

24日目 68.8kg (-5.3kg) 辛い作業も減量のためと思えば… ©2019コロマロ 雪かきは筋トレ カーポートが雪の重みでありえないほど歪んでいたので、2台の超高級車(大嘘)を救済すべく、2時間ほどかけて雪下ろしを敢行致しました。まさか神奈川でこんな思いをする…

10キロダイエット【25日目】 68.4kg (-5.7kg) 加護亜依さんの「ラー油豆腐Diet」

25日目 68.4kg (-5.7kg) 加護亜依さん「ラー油豆腐Diet」 ©2019コロマロ 目次 アイドルの13キロダイエット アイドルの世界 本日の食事と運動 アイドルの13キロダイエット 加護亜依さんはかつて13キロダイエットしたそうです。「彼女はそんなに太っていたっ…

10キロダイエット【26日目】68.6kg (-5.5kg) 麺を全部棄て豆腐を投入2

26日目 68.6kg (-5.5kg) 麺を全部棄て豆腐を投入2 ©2019コロマロ たまには浮気してみる 雪による物流の分断のせいか、普段食べている「蒙古タンメン中本」が売っておりませんでした。 代用として選んだのがこの商品。見かけのわりに辛さがいまいちでしたが…

10キロダイエット【27日目】67.9kg (-6.2kg) 糖分は摂らずに撮れ!

27日目 67.9kg (-6.2kg) 糖分は摂らずに撮れ! ©2019コロマロ 強敵エクレアンと遭遇 スーパーでエクレアに遭遇してしまいました。思わず盗撮してしまった自分の事を、自分でもまともだとは思えないのですが(苦笑)、まあ写真ならいいやってとこですね。摂ら…

10キロダイエット【28日目】68.4kg (-5.7kg) ランニングだけでは痩せない

28日目 68.4kg (-5.7kg) ランニングだけでは痩せない ©2019コロマロ 走るだけでは痩せない コロマロは走るのが好きで、一時期は毎日10キロ以上走っていたのですが、それでわかった事は「走るだけでは痩せない」ということです。このコロマロが心の底から実…

10キロダイエット【29日目】67.4kg (-6.7kg) 最近の豆腐は侮れない

29日目 67.4kg (-6.7kg) 最近の豆腐は侮れない ©2019コロマロ 今日は前日のリバウンド分を一気に取り返しました。夕食の量を意識したのと、ランニングをフルでやったのが良かったようです。 最近の豆腐は楽しげ お昼に豆腐を摂るようになってわかりましたが…