ころまろ☆昭和45年男

毒舌ネットコメンテーターのサブカル話。たまに愛。

10キロダイエット日記【はじめに】『52日で10kg減』みるみる痩せた!大人の短期間ダイエット  

このブログの管理人【ころまろ】の10キロダイエット成功日記です。 ダイエットに頑張る多くの人に捧げる気持ちで52日間の全記録をまとめました。年齢により基礎代謝が落ちてしまった方や、もともと代謝の値の低い方の参考になれば幸いだと思っております。 ©…

10キロダイエット【初日 】74.1㎏ (±0) 毎日測れるのなら成功したも同然

初日 74.1kg (±0) 乗ることから始まります。 全ての始まりは乗る事 体重計を新しくしよう! お勧めの体重計 体重計測の時間 全ての始まりは乗る事 いよいよダイエットスタートです。 そもそも体重計に乗る勇気がなかったのが問題でした。気合を入れて新しい…

10キロダイエット【2日目】 73.6kg (-0.5kg) カップめんは麺を全部棄て豆腐を投入

2日目 73.6kg(-0.5kg) コロマロは辛いものが大好きです。 「なんちゃってスンドゥブ」とは? カプサイシンの効果 本日の食事と運動 「なんちゃってスンドゥブ」とは? 「激辛カップめんの麺を全部棄てて豆腐を投入」という方法で作る「なんちゃってスンドゥ…

10キロダイエット【3日目】73.2㎏(-0.9㎏) 「ダイエットアプリ」を導入せよ

3日目 73.2kg (-0.9kg) 便利な時代になったものです。 天使のダイエット 本日の食事と運動 天使のダイエット ダイエット体験談をネットサーフしておりましたら、「ダイエットアプリ」の存在に気が付きました。導入したのはリブラプラス社の【天使のダイエッ…

10キロダイエット【4日目】 72.9kg (-1.2kg)「ライス抜きでお願いします!」

4日目 72.9kg (-1.2kg) 流行りの炭水化物抜きに関してです。 「ライス抜きでお願いします!」 「ダイエットの常識は変化する」 本日の食事と運動 「ライス抜きでお願いします!」 「炭水化物を抜くのがとにかく手っ取り早いですよ。昨年のライブ前に数週間で…

10キロダイエット【5日目】72.4kg (-1.7kg) 怒りが減量の原動力にもなる!

5日目 72.4kg (-1.7kg) 今日は気持ちの問題についてです。 怒りのダイエット 感情のコントロール 本日の食事と運動 怒りのダイエット タレントの恵俊彰さんがダイエットに取り組んだきっかけは、彼がラジオ番組に出演した際、楽屋で差し入れのお弁当を食べて…

10キロダイエット【6日目】72.1kg (-2.0kg) サプリ情報1 マルチビタミン

6日目 72.1kg (-2.0kg) 今日は定番サプリについてですね。 「最初はあっという間に落ちる」 サプリ情報1「マルチビタミン」 そもそもビタミンとは? ビタミンの特徴 ビタミン服用の注意点 本日の食事と運動 「最初はあっという間に落ちる」 今日でマイナス2…

10キロダイエット【7日目】72.2kg (-1.9㎏) 糖欲怪獣エクレアン 敵を作り勝つ!

7日目 72.2kg (-1.9㎏) 初のリバウンドです・・・。 ライバルを作れ!そして勝て! エクレアとは? はじめての小リバウンド 本日の食事と運動 ライバルを作れ!そして勝て! 「自分が本当に食べたいものを一つに絞り、その一つだけを我慢すれば良い」という…

10キロダイエット【8日目】71.8kg (-2.3kg) カロリー表記のある店に行く そもそもサイゼリヤとは?

8日目 71.8kg (-2.3kg) 「サイゼリヤ」の名前について調べてみました カロリー表記 サイゼリヤ?サイゼリア? 名物「間違い探し」 本日の食事と運動 カロリー表記 どうしても外食が避けられない場合。そんな時は、なるべくカロリー表記のある店に行きましょ…

10キロダイエット【9日目】71.5kg (-2.6kg) 消費者庁のお墨付き「トクホ」の効果

9日目 71.5kg (-2.6kg) 今日は特定保健用食品についてです。 高濃度茶カテキン トクホとは? 本日の食事と運動 高濃度茶カテキン 高濃度茶カテキン入りのヘルシア緑茶。同世代の友人から「これ飲んで徒歩通勤にしたら腹が引っ込んだ」という話を聞きましたの…

10キロダイエット【10日目】71.2kg (-2.9kg) ビッグフランク 肉は食って良し!

10日目 71.2kg (-2.9kg) ビッグフランク 肉は食って良し! コンビニ肉の誘惑 低炭水化物ダイエット 本日の食事と運動 コンビニ肉の誘惑 とにかく肉は食べていい事にしています。 これは実際に食べなくても、そう決めてあることが心のゆとりになってますね。…

10キロダイエット【11日目】71.2kg (-2.9kg) サプリ情報2 L-カルニチン

11日目 71.2kg (-2.9kg) またしてもサプリ話です。 謎の減り L-カルニチン 効果は未知数のアミノ酸 本日の食事と運動 謎の減り 今日は久々の雨。仕方なく車で通勤だったのですが、あまりの楽ちんぶりに「これでは体も弛んじゃうよな」と痛感しました。ランニ…

10キロダイエット【12日目】70.6kg (-3.5kg) 恵方巻はバラして中身だけ食す

12日目 70.6kg (-3.5kg) 恵方巻はバラして中身だけ食す。 恵方巻の発祥は? 時には家族の情を絶つ 本日の食事と運動 恵方巻の発祥は? 恵方巻は、もともとは関西の海苔業界が仕掛けたものだそうです。その後、大手コンビニが販促に力を入れだしてから知名度…

10キロダイエット【13日目】70.5kg (-3.6kg) 今世紀ずっと米を食べてない人もいる

13日目 70.5kg (-3.6kg) 今世紀ずっと米を食べてない人もいる GACKTさんのストイックな生活 住み込みの栄養士 ようやく普通の人間に 本日の食事と運動 GACKTさんのストイックな生活 バッキバッキの肉体が素敵なGACKTさんですが、曰く「好きなだけ食べていた…

10キロダイエット【14日目】70.5kg (-3.6kg) サプリ情報3 α-リポ酸

14日目 70.5kg (-3.6kg) またまたサプリ情報。これで最後かな? お天気にはかなわない サプリ情報3 α-リポ酸 本日の食事と運動 お天気にはかなわない 体重の減りが滞り気味なので運動したかったのですが、今日は雪が降ってしまいました。うーん、我慢我慢。…

10キロダイエット【15日目】69.9kg (-4.2kg) 毎日測り、グラフ化し、実感する

15日目 69.9kg (-4.2kg) 毎日測り、グラフ化し、実感する ダイエットアプリ「天使のダイエット」より体重グラフ 可視化する事 60キロ台突入! 本日の食事と運動 可視化する事 可視化すること。要は「目に見えるわかり易さ」と言うのは、本当に大事なことだと…

10キロダイエット【16日目】69.9kg (-4.2kg) コップ一杯の野菜果実ジュース

16日目 69.9kg (- 4.2kg) コップ一杯の野菜果実ジュース 野菜ジュース投入 「野菜」と「野菜ジュース」の違い 日本初の野菜ジュース「V7」 本日の食事と運動 野菜ジュース投入 昨日から野菜果実ジュースを飲むようにしました。正直、これ以上カロリーは摂り…

10キロダイエット【17日目】69.1kg(-5.0kg) たまにはビリー隊長の激を受けよう

17日目 69.1kg (‐5.0kg) たまにはビリー隊長の激を受けよう 懐かしのビリー隊長 あれからのビリー隊長 ビリーズネットキャンプ −5キロ達成 本日の食事と運動 懐かしのビリー隊長 TVの横にノーパソを置き、HDDに撮り溜めてあった番組を視ながらビリーズ・ブー…

10キロダイエット【18日目】69.5kg (-4.6kg) 体重を減らし写真を増やそう

18日目 69.5kg (-4.6kg) 体重を減らし写真を増やそう ©2019コロマロ 太っていると写真がなくなる 本日の食事と運動 太っていると写真がなくなる 太っている自分の写真をUPしようと思ったのですが…実はこれがあまりないんですよね。要は太った自分を見るのが…

10キロダイエット【19日目】69.7kg (-4.4kg) 動画サイトを活用しよう

19日目 69.7kg (-4.4kg) 動画サイトを活用しよう 動画投稿サイトを活用しよう 一押しのエクササイズ動画 停滞期の憂鬱 本日の食事と運動 動画投稿サイトを活用しよう コロマロのようにジムに行く余裕がない人間には、動画投稿サイトのエクササイズ動画という…

10キロダイエット【20日目】69.5kg (-4.6kg) 飲み会は断っていい時代

20日目 69.5kg (-4.6kg) 飲み会は断っていい時代 飲み会は基本断ろう 大人の男子のダイエットの最大の敵は「飲み会」です。基本的に目標を達成するまでは、重要な接待以外の飲み会は、全てNGにしましょう。 「行くストレス」と「行かないストレス」 南海キ…

10キロダイエット【21日目】69.0kg (-5.1kg) 落ち過ぎを体が補正する日も

21日目 69.0kg (-5.1kg) 落ち過ぎを体が補正する日も ダイエットアプリ「天使のダイエット」より体重グラフ 体重の増減は一週間単位で考えよう ホシオメタスとは? 本日の食事と運動 体重の増減は一週間単位で考えよう これはつくづくそう思いましたね。グ…

10キロダイエット【22日目】69.2kg (-4.9kg) 1日300キロカロリーを実践した女性

22日目 69.2kg (-4.9kg) 1日300キロカロリーを実践した女性 ほぼ絶食で−10キロ! 女性のダイエットで気を付ける部分 まだまだ続く停滞期 本日の食事と運動 ほぼ絶食で−10キロ! 2か月で10kg落とした斉藤由貴さん。ほとんど絶食に近い状態で、お腹が減っ…

10キロダイエット【23日目】69.1kg (-5.0kg) 三食を三等分にせよ!(難しい)

23日目 69.1kg (-5.0kg) 三食を三等分にせよ!(難しい) お医者さんのアドバイス 体重を増やさないという日 本日の食事と運動 お医者さんのアドバイス 内科の先生とお話しする機会があり「ダイエットしてます」と打ち明けますと、先生から「ダイエット中の食…

10キロダイエット【24日目】68.8kg (-5.3kg) 辛い作業も減量のためと思えば…

24日目 68.8kg (-5.3kg) 辛い作業も減量のためと思えば… 雪かきは筋トレ 家事のカロリー消費量は? 本日の食事と運動 雪かきは筋トレ カーポートが雪の重みでありえないほど歪んでいたので、2台の超高級車(大嘘)を救済すべく、2時間ほどかけて雪下ろしを敢…

10キロダイエット【25日目】 68.4kg (-5.7kg) 加護亜依さんの「ラー油豆腐Diet」

25日目 68.4kg (-5.7kg) 加護亜依さん「ラー油豆腐Diet」 アイドルの13キロダイエット 理にかなったダイエット 厳しいアイドルの世界 本日の食事と運動 アイドルの13キロダイエット 加護亜依さんはモー娘。時代に13キロダイエットしたそうです。「彼女…

10キロダイエット【26日目】68.6kg (-5.5kg) 麺を全部棄て豆腐を投入2

26日目 68.6kg (-5.5kg) 麺を全部棄て豆腐を投入2 たまには浮気してみる 勝浦タンタンメンとは? 本日の食事と運動 たまには浮気してみる 雪による物流の分断のせいか、普段食べている「蒙古タンメン中本」が売っておりませんでした。 代用として選んだのが…

10キロダイエット【27日目】67.9kg (-6.2kg) 糖分は摂らずに撮れ!

27日目 67.9kg (-6.2kg) 糖分は摂らずに撮れ! ©2019コロマロ 強敵エクレアンと遭遇 遂に激落ちの日 本日の食事と運動 強敵エクレアンと遭遇 スーパーでエクレアに遭遇してしまいました。 思わず盗撮してしまった自分の事を、自分でもまともだとは思えない…

10キロダイエット【28日目】68.4kg (-5.7kg) ランニングだけでは痩せない

28日目 68.4kg (-5.7kg) ランニングだけでは痩せない 走るだけでは痩せない 糖質オフでも食べ過ぎては・・・ 本日の食事と運動 走るだけでは痩せない コロマロは走るのが好きで、一時期は毎日10キロ以上走っていたのですが、それでわかった事は「走るだけで…

10キロダイエット【29日目】67.4kg (-6.7kg) 最近の豆腐は侮れない

29日目 67.4kg (-6.7kg) 最近の豆腐は侮れない 最近の豆腐は楽しい 豆腐はダイエットの親友 豆腐ダイエットのデメリット 本日の食事と運動 最近の豆腐は楽しい お昼に豆腐を摂るようになってわかりましたが、最近の豆腐はバラエティ豊かなんですね。しかも…