コロマリズム

売れない彫刻家のサブカル自慢話

10キロダイエット【52日目】64.1kg (-10kg) 目標達成!! 52日で10キロ減量! (リバウンドの有無など追記あり)

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52日目(3月15日)64.1kg (-10kg) 
目標達成!! 52日で10キロ減量!

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Photo by コロマル

目標達成!有難うございました!


最後の最後で劇落ちが来ました!

『どうせ今日も停滞値だろう』と思い体重計に乗った私の目に飛び込んできたのは「64.2kg」という数字。

目標まであと100グラム。さすがにこのチャンスを逃すわけには行きません。早速エアロビを敢行して、再度体重計に乗りますと・・・「64.1kg」! 

見事目標達成です。

 

10キロ減による容姿の変化

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Photo by コロマル

10キロ減による容姿の変化

こうやって並べると、やはりかなりのものです。
コロマロはどうにか帰還する事ができました(笑)。
ほんと嬉しいです。頑張った甲斐がありました。

 

本日の食事と運動

朝:グレープフルーツ
10時:エクレア(モンテール)
昼:30品目サラダ ネギ塩鶏(ヨーカドー)
夜:夕御飯(炭水化物抜き) 
酒:極ZERO(500CC)カロリーゼロゼリー

サプリ系:基本4種
運動:ジョグ(4km)、エアロビ

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Photo by コロマル

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Photo by コロマル

 

そんなわけでとりあえずご報告まで。詳しい感想や、リバウンド報告、まとめのまとめなどは今後、随時追記していきます! あとは読みやすいように手直しもしていきますね。

 

【1ヵ月後】63.1㎏ (10kg減から-1.0㎏) あまり食生活が変わってません

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Photo by コロマル

一ヶ月ぶりです。そんなわけで短期間ではリバウンドせずにすみました。実のところ、今でもまだダイエット期間中と食生活があんまり変わっていないのですよ。運動も変わらない感じですので、逆にマイナス1.0kgと言うのは物足りない数字なのかもしれないです(苦笑)。

あと筋トレを本格的にはじめました。写真はヤフオクで買ったアームバーです。これがキツイのなんのって・・・(笑)。あわよくば流行の細マッチョになりたいなんて思っていますが、果たしてどうなりますか? 

 

【2ヵ月後】63.1㎏ (10kg減から-1.0㎏)1ヶ月前と変わらず。だがしかし…

 

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Photo by コロマル

そんなわけでまた一ヶ月ぶりです。10キロ減から2ヶ月。63.1㎏ (10kg減から-1.0㎏)。これは先月とまるっきり一緒の数字で。自分でもびっくりするくらい体重が動いておりません。


食生活については、今だ基本的に炭水化物抜きですが、それは以前ほど厳密ではないです(週に一回パスタを頂いてます)。さらに「甘いもの」に関しては、この一ヶ月、全く制限なしで食べている状態です。チョコだろうがアイスだろうがケーキだろうがお構いなし。モーニングアイスが癖になっている始末で、エクレアに苦しめられていた頃が夢のようです(苦笑)。それどころか、今は全くエクレアへの興味がないという話でして(笑)、まったく不思議なものです。

体重は変わらなくても変わったものがひとつありまして、

それは体型の変化です。そうです。筋トレが効いてきているのです。10キロ痩せた直後は「痩せたはいいけど…あんまり体つきがかっこよくないな」と思っていたのですが、今はなかなか見れる体になってきています。このまま目指せ細マッチョを継続していきますね。来月は写真でその様子を報告します(多分)。

 

【3ヵ月後】63.4㎏ (10kg減から-0.7㎏)マッチョ化が進行中

 

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そんなわけでまた一ヶ月ぶりです。10キロ減から3ヶ月。63.4㎏ (10kg減から-0.7㎏)。先月より300g増えましたが、これは誤差の範疇・・・というより、筋トレの影響でしょう。

僕は「急激なダイエットは筋肉量の低下を招き、太りやすくなる」という説がかなり気になっていたので、10キロ減以降は筋トレにいそしんでおりました。「3日に一度の自己流トレーニング」。結果、効果はてきめんで、体がたいぶ筋肉質に変わって来ております。この調子で頑張ります。ではまた次の更新まで。

 

【4ヵ月後】64.0㎏ (10kg減から-0.1㎏) 体重は増えたが体脂肪は減った

 

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またまた一ヶ月ぶりです。10キロ減から3ヶ月。現在の体重は64.0㎏ (10kg減から-0.1㎏)。先月の測定値から600グラム増えてしまいましたが、問題無しというか、体型の進化は明らかで、体脂肪は13パーセントを切り、ウエストの方も、先月より更に絞れている状態になってます。

3日に一度の筋トレが本当に効いている感じですね。食事の方は「米、パン、麺」の代わりに「チキン、豆腐」を用いている生活が続いていますが、それは全く苦ではなく(アイスやチョコなど糖質は何も気にせず摂ってます)、この調子で当面は頑張っていこうかなと思っております。ではまた次回の更新まで。

 

5ヵ月後 64.0㎏ (10kg減から-0.1㎏) 肉体改造が停滞

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さてさて5ヶ月経過画像です。先月の一ヶ月間と全く同じような暮らしをしてきましたが、良くも悪くも変化がない感じです。筋トレもそろそろ負荷を上げる時期なのかもしれないですね。しかしながらこれ以上、筋肉を付けるのもどうかという(リアルマッチョにはなりたくないのです)悩みどころです。

8月なので海に行って来ました。シュノーケルが楽しかったですよ。
思えば今年の1月に海に行った際に、自分のあまりのデブっぷりに危機意識を感じたのが、ダイエットをはじめた大きな理由の一つなのです。だからこうやって写真で見比べると、やっぱりなかなか感慨深いものがありますね。うん。ではまた次回。

 

【半年後】 64.0kg(10kg減から-0.1㎏) 半年後もリバウンド無し

 

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Photo by コロマル

少し遅れてしまいましたが、10キロダイエット成功後、ちょうど半年の報告。リバウンド0です。この一ヶ月も減量を意識して暮らしたわけではなく「毎日のランニング+3日に一度の筋トレ+炭水化物制限」が完全に習慣になっている感じです。炭水化物以外はチョコだろうがアイスだろうが酒だろうが、全く摂り放題にしていますので、自分としては全く増えないことに驚きもあります。

裸ばかり続いたので、今回の写真は顔にしました。夏に日焼けしたせいか、周囲の人に「なんかもっと痩せましたね」とか「顔のラインがしゅっとした」と言われています。やっぱりそういうのは嬉しいものですね。

 

【10ヵ月後】64.0kg(10kg減から-0.1㎏) リバウンド無し バスケしてます

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Photo by コロマル



4ヶ月もご無沙汰してしまいました。深く反省しております。その間、食欲の秋や年末年始という恐ろしい期間がありましたが、ありがたい事に体重の増減はほとんどなく過ごしております。

ダイエットと筋トレで体が動くようになったので、色々と運動にチャレンジしております。はまっているのが子どもの通うミニバスケットチームのお手伝いですね。これが週三回もあるので、なかなかの運動になっています。
あとは調子に乗って久々にバック転(怖いのでマカコ方式にとどめてます)をやったりしております。下の動画は僕本人です(笑)。44歳でこれだけ動けるのだからいいのかな?一年前には想像もできなかったですねえ。まさにダイエット様々ですな。ではまたいつの日か!


バック転 (実はマカコ)