ころまろ☆昭和45年男

毒舌ネットコメンテーターのサブカル話。たまに愛。

10キロダイエット【21日目】69.0kg (-5.1kg) 落ち過ぎを体が補正する日も

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21日目 69.0kg (-5.1kg) 

 

 

落ち過ぎを体が補正する日も

 

 

 

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ダイエットアプリ「天使のダイエット」より体重グラフ

 

 

体重の増減は一週間単位で考えよう

 

これはつくづくそう思いましたね。グラフ化するとそれが解りやすいです。だから体重の増減は、一週間単位くらいで考えるのが一番いいのかもしれません。

 

ホシオメタスとは?

 

人間には「恒常性維持機能(ホシオスタシス)」という性質が備わっているのです。「正常な状態からはずれた状況を元に戻そう」という体の現状維持バイアスですね。

これは当然ダイエット期にも当てはまります。だから小規模なリバウンドや停滞期が生まれるわけで、それは時間が経てば解決するものなのだと、ちゃんと理解しておきたいものです、

 

本日の食事と運動

 

朝:ポークフランク(セブンイレブン)
昼:蒙古タンメン中本スンドゥブ化
夕:焼き鳥もも塩2本(ローソン) 
夜:夕御飯(炭水化物抜き)、野菜ジュース
酒:極ZERO(500CC)

サプリ系:基本4種
運動:自転車(11km)、ジョギング(8km)

 

 

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